Nemoguće je posmatrati svoj um sve vreme. Nastojeći da to uradite, sigurno ćete naići na probleme i odustati obeshrabreni. Umesto da idete u krajnost, počnite koncentrisući se na jednu emociju u sebi. Odaberite emociju koja vas najviše muči ili vam se najčešće javlja… Za mnoge ljude bes je dobra polazna tačka, jer se lako uočava i rastvara brže od većine drugih emocija. Kada jednom počnete da posmatrate svoj bes čim se javi, doći cete do jednog zanimljivog otkrića. Ustanovićete da čim postanete svesni toga da ste ljuti, vaš bes počeće da se topi sam od sebe. Vrlo je važno da ga posmatrate bez uživanja u njemu ili potiskivanja. Što vam je lakše da sopstveni bes posmatrate bez presuđivanja da je ovakav ili onakav, bez kritikovanja, lakše će bes nestajati.
Thnn Thnn, Living Meditation, Living Insight
Vaše mesto duhovnosti 